腾佑科技IDC资讯中心!

人每天要喝多少水正常?

2019-07-24 16:50 出处:未知 人气: 评论(



      我们都知道,水是人体的重要组成成分也是不可缺少的成分。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。在高温或强体力劳动的条件下,应适当增加。
      人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,所以,健康成年人每天需水量为2500ml左右,其中饮水约占50%,食物中含的水为40%左右,体内代谢产生的水占10%。 但2500ml水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去。
 
      人体一天需要多少水?

      正常人每天应当喝多少水?一般来说,正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml,这些水进入到人体主要有三种形式,一是直接饮用水,二是食物中的水,三是自身代谢产生的水,这个是最少的。按照我国膳食指南,在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下,每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杯就是一杯的量,大概为200ml,这样算下来应是1200~1600ml

      直接饮水量好计算,食物中的水就比较复杂。日常生活中蔬菜、水果,米饭还有馒头都含水量丰富。一般来说,蔬菜的含水量约在90%以上,水果含水量在85%~90%左右,米饭的含水量约在65%,新鲜的瘦肉和鱼虾含水量在70%左右。所以,有心人是可以根据自己的一日三餐精确地计算饮水量。
体来说,即便有特殊情况也得遵循,一天饮水不得少于500ml,多数情况下不宜超过3000ml,尿毒症、心衰患者要控制好饮水量,痛风、肾结石患者则可能要多补充水分。

      我们适合喝什么水?

      现今可以选择的水太多,饮用最多的就是白开水,但是烧水壶里的水垢也让人生疑。其实,这不是说明水质差,这只是说明它里面的钙镁元素含量较高,也即水的硬度比较大,没必要太过嫌弃。
      大自然中没有污染的水,湖水等都呈弱碱性,这让生活在城市里的朋友可遇不可求,相对来说,纯净水除了水分子之外,市场上流行的人工矿物质水多是人为添加了矿物质,水的酸碱平衡已打破。
 
      茶是补水的好来源,也符合无糖无盐无脂肪的健康要求。茶可以提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质,只要泡得不是很浓,一般不太会影响到矿物质的吸收。

分享给小伙伴们:
本文标签: 喝水

相关文章

腾佑科技科技(www.tuidc.com)成立于2007年,一直致力于发展互联网IDC数据中心业务、云计算业务、CDN业务、互联网安全及企业客户技术解决方案等产品服务,2018年成为百度云河南服务中心。主营服务器租用,服务器托管,虚拟主机,域名注册,机柜租用,主机租用,主机托管,带宽租用,云主机,CDN加速 ,WAF防火墙,网络安全等业务;
售前咨询热线:400-996-8756
备案提交:0371-89913068
售后客服:0371-89913000


网站首页 关于我们 服务器租用 虚拟主机

Copyright 2007-2014 TUKJ All rights reserved 河南腾佑科技有限公司 电话:400-996-8756

公司地址:河南省郑州市姚砦路133号金成时代广场6号楼13层 ISP证编号:豫B2-20110005